سه راهبرد اساسی جهت تاب آوری در شرایط دشوار
•
زمانی که در شرایط سختی در زندگی ام قرار می گیرم، سه راهبرد مقابله ای وجود دارد که به نظرم مفید هستند. آنها استراتژی‌های شخصی من هستند و ممکن است برای همه کارساز نباشند، اما اگر بخواهید آنها را امتحان کنید، آنها را با شما به اشتراک می گذارم.
سه راهبرد اساسی جهت تاب آوری در شرایط دشواتاب آوری در شرایط دشوار
سه راهبرد اساسی جهت تاب آوری در شرایط دشوار
یادداشت اختصاصی از یلدا فتوحی؛ دکتری علوم ارتباطات
زمانی که در شرایط سختی در زندگی ام قرار می گیرم، سه راهبرد مقابله ای وجود دارد که به نظرم مفید هستند. آنها استراتژی‌های شخصی من هستند و ممکن است برای همه کارساز نباشند، اما اگر بخواهید آنها را امتحان کنید، آنها را با شما به اشتراک می گذارم.
استراتژی اول: احساسات خود را بپذیرید
به خود این اجازه را بدهید که احساس کنید. احساسات شما منبع بازخورد شما در مورد هرآنچه برای شما مهم هستند می باشند. بنابراین به جای نادیده گرفتن یا کنار زدن آنها، چند روز وقت بگذارید تا آنها را تجربه کنید و به این فکر کنید که چه چیزی باعث این واکنش شدید شده است و این که چگونه با ارزش های شما یا روایت های شخصی شما مرتبط است. زمانی که این فرآیند را طی کردید، ادامه کار برای شما آسان تر خواهد بود.