رسانه تاب آوری Resilience Media

تاب آوری به چه معناست (و چرا اهمیت دارد)

What Resilience Means (and Why It Matters)

تاب‌آوری شامل توانایی بازیابی و بازگشت از چالش‌ها و شکست‌ها است. این مهارت می تواند برای کمک به افراد برای مقابله با انواع مشکلات و بهبودی از تروما مهم باشد.

این مبحث خیلی بیشتر از “سرسخت” بودن است. تاب آوری به ما اجازه می‌دهد در برابر سختی‌های زندگی مقاومت کنیم و قدرت و عزم مان را برای بازگشتِ دوباره پیدا کنیم.

به زمانی فکر کنید که با چالشی مانند جدایی یا از دست دادنِ شغل روبرو بوده اید که برای شما استرس هایی را به همراه داشته بطوریکه خود را زیر سوال برده اید.

به من اعتماد کن؛ من می دانم چقدر آسان است که در دام این فکر بیفتی که همه چیز هرگز تغییر نخواهد کرد و تمام دنیا علیه توست. اما این لحظات *دقیقا* دلیل اهمیت تاب آوری است.

زمانی که احساس می‌کنید در حال نبردی دشوار هستیم (و بیشتر از کمی وسوسه می‌شویم که تسلیم شویم)، به یاد داشته باشید که دیگران با مبارزاتی دست و پنجه نرم می‌کنند که ما از آن چیزی نمی‌دانیم.

تاب آوری به ما این امکان را می دهد که هر روز ظاهر شویم و به دنبالِ راه های جدیدی برای رویارویی با این چالش ها باشیم.

ما راه‌هایی برای ادامه راه پیدا می‌کنیم، حتی زمانی که غیرممکن به نظر می‌رسد. این تاب آوری است.

اگر می‌خواهید تاب آور شوید، با یادگیری ویژگی‌های افراد تاب‌آور و زمان و نحوه درخواست کمک شروع کنید.

در یک نگاه

تاب آوری صرفاً به معنای عقب نشینی از چالش ها نیست. تاب آوری همچنین در مورد قوی تر شدن از طریق مواجهه مطلوب با ناملایمات است.

چه چیزی انسان را مقاوم می کند؟

عوامل زیادی در ایجاد شدنِ رفتار تاب‌آور نقش دارند، از جمله ویژگی‌های شخصیتی، تربیت، ژنتیک، عوامل محیطی و حمایت اجتماعی.

خبر عالی این است که تاب‌آوری یک ویژگی ثابت نیست. شما می توانید این مهارت را با یادگیری انطباق و سازگاری، رشد و توسعه فردی از طریق یادگیری از اشتباهاتِ خود و تکیه بر سیستم های پشتیبانی که شما را قوی تر می کنند، توسعه دهید.

تاب آوری به چه معناست؟

تاب آور بودن به معنای مواجهه با مشکلات به جای ناامیدی یا استفاده از راهبردهای مقابله ایِ ناسالم است.

تاب آوری اغلب به عنوان مخزن ذهنیِ قدرتی تعریف می شود که به افراد کمک می کند استرس و سختی ها را مدیریت کنند.

افراد تاب آور می توانند از این قدرت برای مقابله و بهبودی از چالش ها استفاده کنند. این درست است حتی زمانی که آنها با آسیب های جدی مانند از دست دادنِ شغل، مشکلات مالی، بیماری جدی، چالش های روابط یا مرگ یکی از عزیزان مواجه می شوند.

تاب آوری به چه معناست

تاب آوری همچنین به معنای درک این موضوع است که زندگی پر از چالش است. در حالی که نمی توانیم از بسیاری از این مشکلات اجتناب کنیم، می توانیم باز، تاب آور و مایل به انطباق با تغییرات باشیم.

 

مرحله اول از مجموعه کارگاههای آموزش تاب آوری در مددکاری اجتماعی ویژه کادر درمان دانشگاه علوم پزشکی تهران در تاریخ بیست و نهم آبانماه سال جاری برگزار شد.

آموزش تاب آوری در مددکاری اجتماعی ویژه کادر درمان دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار شد

به گزارش خبرنگار واحد استانها در پایگاه خبری مددکارنیوز؛ مرحله اول از مجموعه کارگاههای آموزشی تاب آوری در مددکاری اجتماعی برای دسته اول از شاعلین کادر درمان دانشگاه علوم پزشکی تهران در محل سالن کنفرانس معاونت درمان این دانشگاه برگزار شد.

آموزش تاب آوری در مددکاری اجتماعی ویژه کادر درمان دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار شد

بر اساس برنامه ریزی های صورت گرفته، با هدف اثربخشیِ هرچه بیشتر برنامه های آموزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران، مخاطبین این کارگاه آموزشی در دو دسته جداگانه تحت آموزش های تخصصی «تاب آوری در مددکاری اجتماعی» قرار خواهند گرفت.

این آموزش ها با هدف ارتقاء دانش و آگاهی پرسنل مددکار اجتماعی این دانشگاه درباره چیستی و چرایی تاب آوری در مددکاری اجتماعی مراقبتهای بهداشتی – درمانی و نیز مبحث مهم پیشگیری، کاهش و کنترل فرسودگی شغلی مددکاران اجتماعیِ کادر درمان خواهد بود.

شایان ذکر است در مرحله بعدی، بخش دوم از شاغلینِ این حوزه در تاریخ چهارم آذرماه سال جاری تحت آموزش تخصصی مربوطه قرار خواهند گرفت و در نهایت در جلسه دیگری (به صورت تجمیع شده) با حضور هر دو گروه از مخاطبینِ این برنامه آموزشی (با هدف اجرای آزمون شاخص های تاب آوری کادر درمان و نیز تشریح نتایج سوسیوگرام آموزشی مذکور با هدف ارزیابیِ میزان اثربخشی آموزش ها) برگزار خواهد شد.

مدرس این مجموعه کارگاه های آموزشی تاب آوری در مددکاری اجتماعی، دکتر جواد طلسچی یکتا «مدیر و موسس رسانه تاب آوری ایران» می باشند که طبق برنامه ریزی های بعمل آمده در اَشکال مختلف آنلاین (ویدئو کنفرانس) و نیز حضوری تدریس خواهند نمود.

در ادامه تصاویری منتخب از جلسه اول این کارگاه آموزشی نمایه خواهد شد.

آموزش تاب آوری در مددکاری اجتماعی ویژه کادر درمان دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار شد

 

رسانه تاب آوری ایران کجاست؟ در سالهای اخیر از واژه تاب‌آوری بسیار شنیده‌ایم و  بی‌تردید  رسانه‌ها نقشی مهم در آشنایی ما با این مقوله داشته‌اند و البته در این میان «رسانه تاب‌آوری ایران» فعالیتی چشمگیر داشته است.

رسانه تاب آوری ایران کجاست؟

هر آنچه درباره ماهیت، اهداف و برنامه های پیش روی رسانه تاب آوری ایران لازم است بدانید

کسی نیست که نداند زندگی لبریزاز فرازو فرودهای بسیار است و آدمی ناچار است با دشواری‌های خُرد و کلان آن کنار بیاید. و این کنار آمدن و پشت سر گذاشتنِ سختی‌ها نیازمند تاب‌آوری‌ است.

در سالهای اخیر از واژه تاب‌آوری بسیار شنیده‌ایم و  بی‌تردید  رسانه‌ها نقشی مهم در آشنایی ما با این مقوله داشته‌اند و البته در این میان «رسانه تاب‌آوری ایران» فعالیتی چشمگیر داشته است.

«جواد طلسچی» مدیر رسانه تاب‌آوری ایران در این باره می‌گوید: این رسانه در واقع اولین رسانه تاب‌آوری اجتماعی کشور تلقی می‌شود و با برخورداری از تجارب مجموعه رسانه‌های مددکاری اجتماعی ایرانیان که با قدمت‌ترین  رسانه در حوزه مددکاری اجتماعی کشور محسوب می‌شود، بوجود آمده است.

گفتنی است، قبل از رسانه تاب آوری ایران ما در مجموعه رسانه‌های مددکاری اجتماعی ایرانیان چندین وبگاهِ تاب‌آوری را با گردش کار ملی ایجاد و مدیریت کردیم و تجربه کار در یک رسانه تاب‌آوری را با  ایجاد شاخه‌هایی در پایگاه اطلاع‌رسانی مددکاران اجتماعی ایران و  نیز به موازات آن در مجله اینترنتی مددکاری اجتماعی ایران  که امروزه با نام  پایگاه خبری  مددکار نیوز می‌شناسیم، ایجاد  کردیم.رسانه تاب آوری ایران کجاست

لازم به ذکر است که  خانه تاب‌آوری ایرانیان با عنوان یک شاخه از پایگاه  اطلاع‌رسانی مددکاران اجتماعی ایران  در  سال 1393 ایجاد شد و  در همان اثنا  باشگاه تاب‌آوری ایران، هم‌زمان با خانه تاب آوری  بعنوان یک شاخه از مجله اینترنتی مددکاری اجتماعی ایران بوجود آمد.

وی با بیان این که فعالیت همه این رسانه‌ها همسو با هم بوده، تصریح می‌کند: ترویج و توسعه مولفه‌های تاب‌آوری، گسترش پایگاه‌های رسانه‌ای در سطح کشور و آموزش  تاب‌آوری  برای سازمان‌ها و نهادهای مختلف اعم از دولتی و غیر دولتی و حتی بصورت رایگان برای سازمان‌های مردم‌نهاد از جمله اهدافی بوده که  «خانه تاب‌آوری ایران» بر اساس آن در سال 1393 فعالیتش را آغاز کرد.

بدین ترتیب با دعوت‌هایی که بعمل آمد، در مجامع  کشوری مهمی نظیر فوریت‌های اجتماعی در بلایا و برخی نشست‌های دانشگاهی دعوت شدیم، در اتاق‌های فکر قرار گرفتیم و ایده‌پردازی کردیم  که چطور می‌شود تاب‌آوریِ جوامع محلی در  مناطق آسیب دیده از بلایا را ارتقا بخشید.

ما در این زمینه  طرح‌های متنوعی به سازمان‌های دولتی و غیر دولتی ارائه دادیم و در این راستا همچنان در خصوص چگونگی  پیاده‌سازی و عملیاتی کردن  ایده‌ها و طرح‌هایمان یاری‌‌رسان هستیم.

این مددکار اجتماعی در ادامه  یادآور می‌شود:  ما در سال 1400  ایده رسانه  تاب‌آوری اجتماعی ایران را  به تیم تخصصی رسانه مددکاری اجتماعی ایرانیان ارائه دادیم.  لازم به ذکر است که این تیم تخصصی از افراد دارای مدارک دکترای مددکاری اجتماعی، روانشناسی و جامعه‌شناسی هستند که  به لطف خدا دور هم جمع شده‌اند.

رسانه تاب آوری ایران کجاست

البته  این افراد هیچگاه نخواستند اسامی آنها مطرح شود و در واقع  پشت صحنه رسانه‌های ما فعالیت دارند و  تا کنون بنده به نمایندگی از آنها در  مجامع  عمومی ظاهر شده و  بعنوان سخنگوی این مجموعه در عرصه‌های کاری قرار گرفته‌ام و وظیفه مدیریت این رسانه‌ها نیز از سوی این دوستان به بنده محول شده است.

فعالیت‌های رسانه‌های مختلف

طلسچی در بخشی از اظهاراتش می‌گوید: ایده ایجاد رسانه تاب‌آوری اجتماعی ایران در سال 1400رقم خورد؛ و  این رسانه را می‌توان بعنوان رسانه تاب‌آوری ایران تلقی کرد چرا که ما تا آن زمان فاقد چنین رسانه‌ای بودیم. باید توجه داشت تا قبل  از تشکیل آن،  سایت‌هایی مانند پرتال‌های قبلی ما  یا سایت‌ها دیگری  بودند که در حوزه تاب‌آوری فعالیت می‌کردند و همچنان فعالیت می‌کنند  اما اسامی  و  کارکردهای رسانه تاب‌آوری اجتماعی ایران با آنها متفاوت است.رسانه تاب آوری ایران کجاست

مثلاً  برخی از این سایت‌ها در زمینه  تولید کتاب فعالیت می‌کنند که اقدامات  خوب و قابل قدردانی داشته‌اند؛ ولی مجموعه ما   در حیطه‌هایی مانند ایده‌پردازی در حوزه‌های عملی ایجاد تاب‌آوری در مناطق آسیب دیده از بلایا و  یا ایجاد  تاب‌آوری در دانشگاه‌ها یعنی بیشتر در عرصه‌های اجرایی و عملیاتی  فعالیت داشته و همچنین  به تولید محتوا برای رسانه‌های مختلف، ازجمله  رسانه‌های تحت پوشش خودمان  پرداخته است.

یادآور می‌شوم که سه رسانه حیاتی  و مهم ما در وهله اول وبسایت مددکاری اجتماعی ایرانیان است؛ دوم پایگاه خبری اختصاصی مددکار نیوز با مجوز وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و سوم  رسانه تاب آوری ایران  talisweb.ir  است که  سال  1400 پایه گذاری و در سال 1402 رونمایی شد و اولین رسانه تاب‌آوری اجتماعی ایران تلقی می‌شود.

کارگروه‌ها

 رسانه تاب آوری ایران دارای بخش‌های متنوعی است که هر کدام از آنها به همت یک کارگروه  تخصصی اداره می‌شود، طلسچی با بیان این موضوع  اظهار می‌کند:

بعنوان مثال ایده پردازی، مدیریت و اجرای فعالیت‌های آموزشی وپژوهشی تحت مدیریت رسانه تاب‌آوری ایران توسط کارگروه آموزش و پژوهش به انجام می‌رسد. آنها جدیدترین متون تاب‌آوری انتشار یافته در سطح دنیا  و  پایگاه‌های معتبر جهانی را  شناسایی و به شکل روان و بومی‌سازی شده ترجمه کرده و در رسانه تاب‌آوری ایران و بر حسب تشخیص تیم تخصی ما در پایگاه مددکار نیوز و یا پایگاه اطلاع‌رسانی مددکاران اجتماعی ایران منتشر می‌کنند.

همچنین کار گروه چند رسانه‌ای وظیفه تولید محتوای ویدئویی این رسانه را  عهده دار است که در آپارات، یوتیوب یا سایر شبکه‌های اجتماعی  ویدیویی بارگذاری می‌کند.  از سوی دیگر کارگروه مترجمان  هر گونه فعل و انفعالات و اخبار در حیطه تاب‌آوری اعم از رسمی و غیررسمی را شناسایی و ترجمه کرده و  در رسانه‌های تحت پوشش منتشر می‌سازند.

هم‌پوشانی برخی رسانه‌ها

طلسچی  درباره‌ی تعدد رسانه‌های موجود در عرصه‌ی  مددکاری و تاب‌آوری می‌گوید: رسانه تاب‌آوری اجتماعی ایران و بعضی رسانه‌ها به دلیل عنوان تاب‌آوری دارای هم‌پوشانی هستند، ولی متاسفانه این  هم‌پوشانی سبب می‌شود که  نوعی تداخل در شناسایی  سایت‌ها  توسط مخاطبان ایجاد شود.

هر چند رصد تخصصی این سایت‌ها خود حاکی از  چگونگی فعالیت این رسانه‌ها و محتوای تولیدی از سوی آنهاست اما در مجموع به‌واسطه هم‌پوشانی مذکور نتایج حاصل از جست‌وجوی مخاطبان می‌تواند موجب سلب انگیزه درعزیزانی شود که به تولید محتوا می‌پردازند.رسانه تاب آوری ایران کجاست

رسانه تاب آوری ایران کجاست

وی با بیان این که تیم رسانه تاب‌آوری اجتماعی ایران با تعهد بسیار مشتاق به اجرایی کردن ایده‌های خویش است، می‌گوید: یکی ازوجوه  مهم تمایز رسانه تاب آوری ایران با هر گونه  وبسایت هم‌پوشان دیگر مدل آموزشی این رسانه است.

تاب آوری چه چیزهایی نیست

بخش کوتاهی از سخنرانی دکتر جواد طلسچی یکتا «بنیانگذار رسانه تاب آوری ایران» در جمع اساتید برگزیده دانشگاه آزاد اسلامی استان گیلان

تاب آوری چه چیزهایی نیست

تاب آوری چه چیزهایی نیست: قبل از اینکه به چگونگی پرورش تاب آوری بپردازیم، من می خواهم مدتی را صرف برخی از باورهای نادرست در مورد تاب آوری کنم. اینها چیزهایی هستند که اگر می‌خواهیم در سازگاری با تغییر موفق باشیم، باید از آن‌ها بیاموزیم.

تاب آوری یک ویژگی یا منبع نیست، بلکه یک مهارت است.

بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می شوند که تاب آوری را نوعی ویژگی ذاتی می دانند. مواردی که به ارث می برید، همچون رنگ چشم، کک و مک یا قد. در حالی که ممکن است برخی از جنبه‌های تاب آوری به ارث رسیده باشند (همچون خوش‌بینی ذاتی، سطح انرژی کلی و …)، ذهنیت عمدی و رفتار فعالانه شما نسبت به تغییر اهمیت بیشتری دارد.

تاب آوری، منبعی مانند پس‌انداز در حساب بانکی شما نیست

همچنین تاب آوری، منبعی مانند پس‌انداز در حساب بانکی شما نیست، جایی که بتوانید اعتبارات تاب آوری را ذخیره کنید و سپس در صورت نیاز آن را خرج کنید. در عوض، تاب آوری را به عنوان یک مهارت در نظر بگیرید. به طور خاص، مجموعه‌ای از مهارت‌هایی که می‌توانید یاد بگیرید، تمرین کنید و بهبود ببخشید. من هرگز به خوبی استف کوری در شوت سه امتیازی نخواهم بود، اما با تمرین، مطمئنم که می توانم خیلی بهتر از الانم شوم. در مورد تاب آوری نیز اینگونه است.

تاب آوری به معنای متکی بودن به خود نیست، بلکه به معنای قابل تکیه کردن و قابل اعتماد بودن برای دیگران است.

دومین افسانه ای که می خواهم آن را رد کنم، همین ایده اتکا به خود است. که افراد تاب آور همه این کارها را خودشان انجام می دهند. آنها مستقل هستند، به هیچ کس دیگری نیاز ندارند. این موضوع نمی تواند دور از واقعیت باشد. هر سازمان، هر فرد، هر جامعه‌ای که تاب‌آور است، جایی است که مردم در آن گرد هم می‌آیند، جایی که حمایت خارجی وجود دارد، جایی که سهم مشترکی برای آینده‌ای مشترک وجود دارد.

ما باید این ایده را کنار بگذاریم که اگر کسی واقعاً سرسخت بود، می‌توانست آن را به تنهایی انجام دهد – این درست نیست و هرگز هم نبوده است. این کار را به تنهایی انجام نده. سعی نکنید مرد سرسختی باشید.

How to be resilient

فهرست عناوین مطلب [پنهان]

• 1 چگونه تاب آور باشیم
• 2 نیاز به دانستن
• 3 اهمیت درک ماهیت پیچیده و پویای تاب آوری
• 4 چه باید کرد
• 5 با دیگران ارتباط برقرار کنید
• 6 آنچه را که می توانید کنترل کنید بپذیرید و روی آن تمرکز کنید
• 7 تمرین کنید که با ناراحتی برخی از احساسات کنار بیایید
• 8 از افکارت فاصله بگیر
• 9 دوباره مشکلات را به عنوان یک چالش در نظر بگیرید
• 10 نکات کلیدی – چگونه تاب آور باشیم
• 11 Key points – How to be resilient

چگونه تاب آور باشیم

چگونه تاب آور باشیم: زندگی غیر قابل پیش بینی است. خود را با مجموعه ای از مکانیسم های مقابله ای، داخلی و خارجی آماده کنید، سپس آنها را به صورت تاب آور به کار ببرید.

توسط سلدا کویدمیر

نیاز به دانستن

بدبختی همه جا هست. این موضوع می تواند زمانی رخ دهد که انتظارش را ندارید و ممکن است با واکنش های ناخوشایند، هرچند طبیعی، مانند اضطراب، نگرانی بیش از حد، ناامیدی، اندوه، شرم، سرخوردگی و غم همراه باشد.

حرکت از یک تجربه سخت یا آسیب زا، و حتی رشد از طریق آن، می تواند سخت باشد، اما ممکن است. چگونه تاب آور باشیم    چگونه تاب آور باشیم    چگونه تاب آور باشیم    چگونه تاب آور باشیم

من مطمئن هستم که شما قبلاً شنیده اید، خوانده اید یا شاهد بسیاری از داستان های الهام بخش از افرادی بوده اید که از سختی ها نجات یافته اند، مانند مرگ یکی از عزیزان، از دست دادنِ شغل، بیماری های جسمیِ جدی، تصادفات، بلایا یا جنگ ها.

اما وقتی خودمان با سختی مواجه می شویم چه باید بکنیم؟ چگونه با درد خود کنار بیاییم؟ آیا می توانیم خود را برای این تجربه اجتناب ناپذیر آماده کنیم؟

مطالب مرتبط

• مددکاران اجتماعیِ تاب آور، جامعه ای تاب آور خواهند ساختدی 30, 1394
• اهمیت آموزش مهارتهای زندگی و تاب آوریخرداد 30, 1402

پاسخ به این سؤالات ساده نیست، اما مفهوم روانشناختی “تاب آوری” می تواند کمک کند. با توجه به اینکه همه ما در حال حاضر در یک وضعیت نامطلوب هستیم -همچون شرایط همه‌گیری COVID-19 – درک تاب‌آوری به‌ویژه مهم است.

تاب آوری به عنوان توانایی عبور موفقیت آمیز در شرایط استرس زا یا موقعیت های بحرانی و بازیابی از آن و انجام این کار به گونه ای که منجر به عملکرد سالم در طول زمان شود، تعریف می شود. چگونه تاب آور باشیم     چگونه تاب آور باشیم     چگونه تاب آور باشیم

یعنی تاب‌آوری نه تنها در مورد بازگشت به عقب، بلکه در مورد تجربه نوعی رشد است، مانند یافتن معنا و هدف، خودآگاهی یا تجربه بهبود در روابط بین فردی.

تعریف تاب آوری ممکن است آسان به نظر برسد، اما این مفهوم پیچیده‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.

اول، بسیاری از مردم بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض یک سختی یا رویداد بالقوه آسیب زا، تاب آوری خود را نشان می دهند. و در درازمدت، بیشتر افرادی که تجربه‌های آسیب‌زا را پشت سر گذاشته‌اند، علائم افسردگی یا مشکلات اضطرابی را بعداً در زندگی نشان نمی‌دهند.

مطالعه ساکنان نیویورک در پی حمله تروریستی 11 سپتامبر 2001 را در نظر بگیرید: محققان دریافتند که 65 درصد از افرادِ مورد سوال در عرض شش ماه به سطح عادیِ عملکرد خود بازگشته اند. شما نیز ممکن است توانایی تاب آوری بیشتری از آنچه تصور می کنید داشته باشید.

ثانیاً، اگرچه به نظر می‌رسد برخی افراد تمایل دارند که به طور مؤثرتری با استرس و اضطراب مقابله کنند و احساسات خود را بهتر تنظیم کنند، تاب آوری یک ویژگیِ واحد نیست که شما آن را دارید یا ندارید. بلکه مجموعه‌ای از مهارت‌ها است، از جمله رفتارها و افکاری که می‌توانند از طریق یادگیری و قرار گرفتن در معرض تجربیات جدید بهبود یابند.

سوم، اگرچه ویژگی‌های فردی برای تاب‌آوری مهم است، اما عوامل زمینه‌ای نیز تأثیر دارند، مانند منابع اجتماعی، بهداشتی و اقتصادیِ در دسترس شما. به عنوان مثال، ممکن است شما مستعد تاب آوری باشید، اما اگر در محیطی بدون حمایت و استرس توسط والدین بدسرپرست بزرگ شده باشید، ممکن است آن را توسعه ندهید.

در واقع، علاوه بر نادرست بودن، ناعادلانه و مضر است که تاب آوری را صرفاً به عنوان یک ویژگی فردی بدانیم – افرادی که برای بهبودی از یک رویداد منفیِ زندگی تلاش می کنند ممکن است فکر کنند که ذاتاً مشکلی در آنها وجود دارد، که درست نیست.

دسترسی به برخی منابع خارجی عامل اصلی در توانایی هر کسی برای نشان دادن تاب آوری است.

چگونه تاب آور باشیم

چهارم، تاب آوری پویا است. شما می‌توانید در یک زمینه تاب آور باشید، اما ظرفیت شما برای تاب آوری، یا توانایی شما برای استفاده از منابع موجود، ممکن است برای موقعیت دیگری، احتمالاً سخت‌تر یا دشوارتر، کافی نباشد.

همه ما می‌توانیم در یک مرحله از زندگی‌مان تاب آورتر باشیم، اما در مرحله دیگر کمتر.

پنجم، تاب آور بودن به این معنی نیست که زخم یا اسکار نخواهید داشت. به عنوان مثال، در یک مطالعه بر روی بیش از 200 نفر که مرگ همسر خود را تجربه کرده بودند، حتی افرادی که به عنوان تاب آورترین افراد شناسایی شده بودند، حداقل برخی از علائم غم و اندوه را گزارش کردند.