بهترین کتاب های سرسختی ذهنی

3 کتاب برتر سرسختی ذهنی و تاب آوری

کاری از کارگروه پژوهش در رسانه تاب آوری اجتماعی ایران

تاب آوری با مفهوم سرسختی ذهنی هم افزایی واضحی دارد. مورد دوم همچنین به “شکوفایی تحت فشار، نه فقط زنده ماندن” اشاره دارد (کلاف و همکاران، 2021، ص.33).

در حالی که بسیاری از ادبیات مرتبط با سرسختی ذهنی بر عملکرد در ورزشی و محل کار تمرکز دارد، در هر حوزه زندگی اعمال می‌شود و نحوه واکنش ما را در همه محیط‌های چالش‌برانگیز تعیین می‌کند (کلاف و همکاران، 2021).

کتاب های زیادی وجود دارند که به بررسی محتوا و عوامل دخیل در سرسختی ذهنی می پردازند. ما سه مورد را انتخاب کرده‌ایم که نشان‌دهنده درک عمیق و متنوعی از موضوع جذاب و تحقیقات ما در مورد سرسختی ذهنی می باشند. (Sutton, 2019).

1. در مورد سرسختی ذهنی – بررسی کسب و کار هاروارد

سرسختی ذهنی HBR

این کتاب از کتابخانه هاروارد بیزینس ریویو «10 مطلبی که باید بخواند»، ایده‌ها و بهترین شیوه‌ها را در مورد سرسختی ذهنی در محیط کار جمع‌آوری می‌کند.

هر فصل این کتاب از نویسنده‌ای متفاوت است و موضوعات مختلفی را شامل می‌شود، از جمله بازگشت از ناکامی های شغلی، مذاکرات قوی و چالش های رهبری.

کتاب سرسختی ذهنی – بررسی کسب و کار هاروارد

موارد مورد علاقه خاص شامل استفاده گراهام جونز از ورزش برای کمک به خوانندگان برای درک نحوه اعمال فشار، استفاده از رقابت و ابداع مجدد خود است. یکی دیگر، توسط آلیا کرام، تصور رایج در مورد بد بودن استرس را رد می‌کند و آن را با این تشخیص جایگزین می‌کند که ما را با چالش‌برانگیزترین جنبه‌های زندگی‌مان مرتبط می‌کند و حتی می‌تواند تقویت‌کننده نیز باشد.

کتاب را در آمازون پیدا کنید.

---

2. سرسختی ذهنی: طرز فکر پشت دستاوردهای ورزشی – مایکل شیرد

سرسختی ذهنی

علیرغم اینکه بیش از 10 سال سن دارد و بر روی بازیکنانی که از نظر سرسختی ذهنی در ورزش تمرکز دارند، این یک غواصی عمیق در این مفهوم است و بینشی در تمام جنبه های زندگی ما دارد.

با مایکل شیرد همراه باشید تا سفری جذاب به ذهنیت ورزشکاران در محدودیت های عملکردی داشته باشید. عناصر کلیدی شامل درک سرسختی ذهنی و نحوه اندازه گیری، ساخت و نگهداری آن است.

کتاب سرسختی ذهنی: طرز فکر پشت دستاوردهای ورزشی – مایکل شیرد

در نتیجه گیری، شیرد از ذاتی بودنِ این مفهوم در مقابل تاب آوری آن، یا توانایی توسعه در پاسخ به تجربیات چالش برانگیز و یک دیدگاه ذهنی مناسب بحث می کند.

کتاب را در آمازون پیدا کنید.

---

3. توسعه سرسختی ذهنی: استراتژی‌هایی برای بهبود عملکرد، تاب آوری و رفاه در افراد و سازمان‌ها – داگ استریچارچیک، پیتر کلاف و جان پری

توسعه سرسختی ذهنی

شاید بیش از هر کتاب دیگری در این فهرست، این کتاب توسط محققان و متخصصان سرسختی ذهنی پیتر کلاف، داگ استریچارچیک و جان پری به سوالات کلیدی زیر پاسخ دهد:

• آیا سرسختی ذهنی واقعا وجود دارد؟
• آیا می توان آن را اندازه گیری کرد؟
• آیا سرسختی ذهنی مفید است؟
• آیا می توان سرسختی ذهنی را توسعه داد؟

کتاب توسعه سرسختی ذهنی: استراتژی‌هایی برای بهبود عملکرد، تاب آوری و رفاه در افراد و سازمان‌ها

با انجام این کار، نویسندگان بینش عمیقی را در مورد مفهوم ارائه می دهند و مداخلات و رویکردهایی را برای استفاده توسط خودمان یا مراجعین مان ارائه می دهند تا ذهنیت و رویکردی را بسازیم که در اکثر مواقع به سمت ارائه بهترین اجراهایمان تنظیم شود.

کتاب را در آمازون پیدا کنید.

 

 

بهترین کتاب های تاب آوری

بهترین کتاب های تاب آوری جهان «قسمت دوم»

در دومین قسمت از مجموعه مطالب بهترین کتاب های تاب آوری جهان، به معرفی دو کتاب دیگر از این مجموعه کتاب های برتر خواهیم پرداخت.

بهترین کتاب های تاب آوری

بهترین کتاب های تاب آوری جهان «قسمت دوم»

کاری از کارگروه پژوهش در رسانه تاب آوری اجتماعی ایران

در حالی که کتاب‌های زیادی در دسترس هستند که تاب‌آوری را بررسی می‌کنند، موارد زیر دو کتاب دیگر از مجموعه کتابهای مورد علاقه ما هستند که بر اساس سهم آنها در درک نظری و کاربرد عملی این مفهوم ارائه می‌کنند.

3. تاب آوری؛ علم تسلط بر بزرگترین چالش های زندگی – استیون ساوتویک، دنیس چارنی و جاناتان دی پیرو

تاب آوری

این کتاب عمیق و ارزشمند اکنون در نسخه سوم خود به روز رسانی شده تا رویدادهای آسیب زای سالهای اخیر همچون همه گیری کووید-19 را شامل شود، به منبع اصلی تاب آوری تبدیل خواهد شد که باید مکرراً مورد بازبینی قرار گیرد.

بهترین کتاب‌های تاب‌آوری در جهان

استیون ساوتویک، دنیس چارنی و جاناتان دی پیرو رهبران تروما هستند و بینش عمیقی در مورد تاب آوری به عنوان محصول پیچیده عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، اجتماعی و روانی ارائه می دهند.

آنها آخرین یافته ها و نظریه های علمی را با استفاده از تحقیقات خود و دیگران بررسی می کنند و با بسیاری از افراد بسیار تاب آور مصاحبه می کنند. نتیجه یک مرجع و راهنمایی است که به خوانندگان کمک می کند تا با رویدادهای استرس زای زندگی سازگار شوند و رشد کنند.

 

کتاب را در آمازون پیدا کنید.

 

4. باشگاه تاب‌آوری؛ عادات روزانه برای موفقیت و عملکرد عالی – آنجلا آرمسترانگ

باشگاه تاب آوری

به عنوان یکی از شرکای رهبری استراتژیک، آنجلا آرمسترانگ از رهبران در ارائه عملکرد بالا پایدار با استفاده از یک سری عادات تاب آوری حمایت می کند.

او معتقد است که با ابزارها و طرز فکر مناسب، می‌توانیم با چالش‌های زندگی کنار بیاییم و به فرصت‌های هیجان‌انگیزی که خود را نشان می‌دهند، بله بگوییم.

بهترین کتاب‌های تاب‌آوری در جهان

آرمسترانگ، مُدل FREEDOM خود را به عنوان چارچوبی برای کمک به افراد برای سرمایه گذاری در بهزیستی و رفاه خود به عنوان یک فرد کامل، از جمله ذهن و بدن، روح و احساسات به اشتراک می گذارد.

جنبه های کلیدی شامل حفظ تمرکز، یافتن الگوهایی برای الهام بخشیدن به ما برای بهترین بودن، و ایجاد و حفظ یک چشم انداز خوش بینانه است.

هدف او این است که مراجعین، مجموعه‌ای متعادل از عادات تاب‌آوری را ایجاد کنند که از مقابله و مدیریت چالش‌ها و فرصت‌ها (هر دو) در صورت بروز حمایت می‌کند.

 

کتاب را در آمازون پیدا کنید.

 

در این مطلب به این موضوع که تاب آوری آموختنی است و همچنین طرح تاب آوری چهار S’ و نمونه های کاربردی آن خواهیم پرداخت.

تاب آوری آموختنی است

درباره طرح تاب آوری چهار S’ و نمونه های کاربردی آن
کاری از پایگاه خبری اختصاصی مددکارنیوز

روانشناس بالینی کریستینا جی هیبرت، تاب آوری را به عنوان توانایی بازگشت پس از اینکه زندگی شما را از بین می برد تعریف می کند.

کسانی که تاب آورتر هستند، یاد گرفته‌اند که از موانع و چالش‌ها به روشی سالم عبور کنند.

تاب آوری آموختنی است

افراد تاب آور یاد می گیرند و می دانند که چگونه طوفان های زندگی را که پیش می آید تحمل کنند. آن‌ها همچنین یاد گرفته‌اند که چگونه پس از یک رویداد استرس‌زا، خود را به حالت عادی بازگردانند.

جویس مارتر، LCPC، یک درمانگر و صاحب نظر در عرصه مشاوره، تاب آوری را به عنوان قدرتی برای ادامه مسیری که می دانید درست است، علی رغم چالش ها و موانع توصیف می کند (مارتر، 2019).

تاب آوری حتی با یادگیری نحوه نواختن گیتار مقایسه شده است. وقتی برای اولین بار سعی می کنید با ساز کار کنید، انگشتان شما درد می کنند و ممکن است ناامید می شوید. برخی حتی ممکن است بعد از درس دوم یا سوم نواختن این ساز را ترک کنند.

یک فرد تاب آور از آن ناراحتی اولیه عبور می کند و به زودی متوجه می شود که شادی و رضایت بیشتری در پیش است.

به عنوان بخشی از این فرآیند، هر چه بیشتر تمرین کنید، انگشتان شما محکم‌تر و قوی‌تر می‌شوند. خیلی زود این روند بدون زحمت و حتی بسیار لذت بخش پیش می رود.

 

در این مطلب به این موضوع که تاب آوری آموختنی است و همچنین طرح تاب آوری چهار S’ و نمونه های کاربردی آن خواهیم پرداخت.

تاب آوری آموختنی است

درباره طرح تاب آوری چهار S’ و نمونه های کاربردی آن
کاری از پایگاه خبری اختصاصی مددکارنیوز

روانشناس بالینی کریستینا جی هیبرت، تاب آوری را به عنوان توانایی بازگشت پس از اینکه زندگی شما را از بین می برد تعریف می کند.

کسانی که تاب آورتر هستند، یاد گرفته‌اند که از موانع و چالش‌ها به روشی سالم عبور کنند.

تاب آوری آموختنی است

افراد تاب آور یاد می گیرند و می دانند که چگونه طوفان های زندگی را که پیش می آید تحمل کنند. آن‌ها همچنین یاد گرفته‌اند که چگونه پس از یک رویداد استرس‌زا، خود را به حالت عادی بازگردانند.

جویس مارتر، LCPC، یک درمانگر و صاحب نظر در عرصه مشاوره، تاب آوری را به عنوان قدرتی برای ادامه مسیری که می دانید درست است، علی رغم چالش ها و موانع توصیف می کند (مارتر، 2019).

تاب آوری حتی با یادگیری نحوه نواختن گیتار مقایسه شده است. وقتی برای اولین بار سعی می کنید با ساز کار کنید، انگشتان شما درد می کنند و ممکن است ناامید می شوید. برخی حتی ممکن است بعد از درس دوم یا سوم نواختن این ساز را ترک کنند.

یک فرد تاب آور از آن ناراحتی اولیه عبور می کند و به زودی متوجه می شود که شادی و رضایت بیشتری در پیش است.

به عنوان بخشی از این فرآیند، هر چه بیشتر تمرین کنید، انگشتان شما محکم‌تر و قوی‌تر می‌شوند. خیلی زود این روند بدون زحمت و حتی بسیار لذت بخش پیش می رود.