تاب آوری در برابر اختلال اضطراب اجتماعی

علائم اضطراب اجتماعی چیست؟

کاری از کارگروه آموزش در رسانه تاب آوری ایران

علائم اضطراب اجتماعی از ترس ناشی از موقعیت های اجتماعی ناشی می شود. با استراتژی های مقابله ای مناسب، می توان تا حد زیادی علائم خود را کاهش داد.

وقتی در کنار دیگران هستید، ممکن است احساس کنید همیشه روی صحنه هستید – و تماشاگران فقط منتظرند تا شما به هم بریزید. ترس از خجالت اغلب شما را از شرکت در مکالمات باز می دارد و برقراری ارتباط با مردم را دشوار می کند.

برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (که قبلاً فوبیای اجتماعی نامیده می شد) این افکار می توانند به طرز ناامیدکننده ای رایج باشند.

اگر اضطراب اجتماعی دارید، ممکن است اغلب احساس انزوا کنید، اما تنها نیستید. در واقع، تخمین زده می‌شود که 12.1 درصد از بزرگسالان منبع مورد اعتماد در ایالات متحده در مقطعی از زندگی اختلال اضطراب اجتماعی را تجربه می‌کنند.

به گفته اتحادیه ملی بیماری های روانی (NAMI)، اختلال اضطراب اجتماعی نیز می تواند باعث حملات پانیک شود. اما یادگیری در مورد علائم خود و آنچه باعث تحریک آنها می شود، می تواند مدیریت اضطراب اجتماعی را بسیار آسان تر کند.

اضطراب اجتماعی در مقابل کمرویی

برخی افراد کمرویی را با اضطراب اجتماعی اشتباه می گیرند. در حالی که اختلال اضطراب اجتماعی یک بیماری قابل تشخیص است، کمرویی بهتر است به عنوان یک ویژگی شخصیتی توصیف شود.

اختلال اضطراب اجتماعی اغلب زندگی روزمره را مختل می کند، به گونه ای که کمرویی این کار را نمی کند.

برای مثال، ممکن است متوجه شوید که اضطراب اجتماعی مانع کار یا روابط شما می شود و در حالی که افراد خجالتی گاهی اوقات از موقعیت های اجتماعی اجتناب می کنند، یک فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است این کار را بیشتر انجام دهد و در نتیجه اختلال زندگی بیشتری را تجربه کند.

همچنین داشتن اختلال اضطراب اجتماعی همیشه به این معنا نیست که شما خجالتی هستید. ممکن است بیشتر اوقات با مردم احساس راحتی کنید و فقط در موقعیت‌های خاصی مانند راه رفتن در یک مکان عمومی، سخنرانی یا تعامل با افراد غریبه احساس اضطراب کنید.

علائم اضطراب اجتماعی روانی و جسمی

حتی اگر می‌دانید که ترس منطقی نیست، ممکن است مانع از ایجاد اضطراب نشود. توانایی شناسایی علائم می تواند یکی از اولین گام ها در جهت یادگیری مدیریت اختلال اضطراب اجتماعی باشد.

مؤسسه ملی سلامت روان (NIMH) تخمین می زند که اختلال اضطراب اجتماعی 7.1? از بزرگسالان ایالات متحده را در سال تحت تأثیر قرار می دهد. زنان کمی بیشتر از مردان به SAD مبتلا می شوند.

اختلال اضطراب اجتماعی برای همه یکسان نیست. در زیر برخی از علائم و نشانه های جسمی و روانی وجود دارد که در صورت تجربه اضطراب اجتماعی ممکن است تشخیص دهید.

علائم اضطراب اجتماعی چیست؟