دستیابی آسان به تاب آوری با تمرین بیشتر
•
دستیابی آسان به تاب آوری با تمرین بیشتر
کاری از پایگاه خبری اختصاصی مددکار نیوز
حتی اگر محیطی که در آن بزرگ شده اید برای توسعه تاب آوری ایده آل نبوده است، هرگز دیر نیست.
تاب آور بودن یک ویژگی شخصیتی نیست: بلکه یک فرآیند یادگیری پویا است.
نکته اصلی در یادگیری تاب آوری این است که به موارد گوناگون پیرامون‌تان نگاه کنید. در شرایط استرس، ممکن است مفید باشد که موقعیت فردیِ خود را در یک زمینه بزرگتر قرار دهید تا شدت واقعیِ آن یا خلاءهای موجود در آن را بهتر درک کنید.
به عنوان مثال، یکی از تکنیک های تجسم که می تواند موجب ایجاد تاب آوری بشود، فکر کردن به یک چالش یا «بحران» که اخیراً در زندگی شخصی شما رخ داده است می باشد. مکانی را که در حال حاضر در آن حضور دارید را تصور کنید و به آرامی از شخص خودتان بزرگنمایی کنید. به آرامی از ساختمانی که در آن هستید، خارج از آن مکان، خارج از ایالت، کشور و حتی قاره بزرگنمایی کنید. سپس بیشتر بزرگنمایی کنید (تا انتهای لایه اوزون) تا زمانی که به ماه برسید و بتوانید کل زمین را ببینید.
دستیابی آسان به تاب آوری با تمرین بیشتر
اکنون دوباره به مشکل خود فکر کنید: واقعاً چقدر بزرگ است؟ از فضای بیرونی چه شکلی به نظر می رسد؟