خانه تاب آوری ایجاد کنیم
•
خانه تاب آوری ایجاد کنیم
در زمان‌های تغییر، ما اغلب واکنش‌های استرس‌زای همیشگی خود را بدون به چالش کشیدن آنها انجام می‌دهیم. برای فرار از این چرخه، واکنش های خود را نسبت به استرس دنبال کنید و در نظر بگیرید که آیا آنها معتبر هستند یا خیر. آیا واقعاً کار زیادی برای انجام دادن وجود دارد، یا به سادگی آخرین باری که کار شما را تحت تأثیر قرار داد را به یاد می‌آورید و احساس می‌کنید ممکن است دوباره این اتفاق بیفتد.
نقشه راه خانه تاب آوری
خانه تاب آوری ایجاد کنیم How to build resilience from home
کاری از کارگروه آموزش در رسانه تاب آوری
تفکر خود را مجدداً تنظیم کنید
در زمان‌های تغییر، ما اغلب واکنش‌های استرس‌زای همیشگی خود را بدون به چالش کشیدن آنها انجام می‌دهیم. برای فرار از این چرخه، واکنش های خود را نسبت به استرس دنبال کنید و در نظر بگیرید که آیا آنها معتبر هستند یا خیر. آیا واقعاً کار زیادی برای انجام دادن وجود دارد، یا به سادگی آخرین باری که کار شما را تحت تأثیر قرار داد را به یاد می‌آورید و احساس می‌کنید ممکن است دوباره این اتفاق بیفتد.
همچنین، حتماً استرس خود را بیرونی کنید. آن را از شخص خود جدا نگه دارید – خودتان را به عنوان “استرس” توصیف نکنید. در عوض، به سادگی تصدیق کنید که دچار یک دوره استرس هستید و این استرس خواهد گذشت.
روش دیگری که توسط محقق رهبری رابرت جی توماس پیشنهاد شده است، تنظیم مجدد تنش است. خطاها و اشتباهات خود را به عنوان فرصت های یادگیری به جای شکست های مفتضحانه توصیف کنید. به این ترتیب، متوجه خواهید شد که چگونه بر مشکلات غلبه کرده اید، نه با وجود آنها.
فرصت ها را برای تنظیم وضعیت کار و زندگی و تنظیمات خود در آغوش بگیرید
در دفتر کار، احتمالاً در طول زمان فضای کاری شخصی خود را تغییر داده اید تا درست باشد. اکنون، باید این کار را برای فضای کاری منزل خود انجام دهید.
با بهبود فضای فیزیکی خانه (مثلاً با نور بهتر یا یک میز و صندلی جدید) و روش های کاری خود در صورت امکان (مانند یافتن بهترین زمان کار و تنظیم برنامه خود) برای در نظر گرفتن آن راه هایی که برای آسان کردن زندگی تان لازم است بیابید. یا با تعیین اینکه چه زمانی ممکن است نیاز به پیاده روی یا مراقبت از کودک داشته باشید.
آنچه را که برای احساس امنیت بیشتر در کار خود نیاز دارید، مشخص کنید. آیا به استند آپ های مجازی نیاز دارید تا بیشتر بدانید؟ یا نقاط تماس منظم با همکاران برای احساس ارتباط و مشارکت بیشتر؟How to build resilience from home
خانه تاب آوری ایجاد کنیم
