تاب آوری و درک احساسات ما
•
درک آنچه که احساسات ما سعی دارند به ما بگویند
تاب آوری و درک احساسات ما
درک احساسات همیشه آسان نیست، به خصوص اگر کلماتی برای بیان احساسات خود نداشته باشید. گرایش به سمت احساسات اساسی مانند “شادی” یا “غمگینی” طبیعی است، اما بیشتر احساسات بسیار پیچیده تر هستند و اغلب پایه های مهمی در یادگیری روزمره دارند.
درک آنچه که احساسات ما سعی دارند به ما بگویند
تاب آوری و درک احساسات ما
کاری از کارگروه آموزش در رسانه تاب آوری ایران
درک احساسات می تواند به ارتقای روابط شما و تغییر نحوه ارتباط شما با جهان کمک کند.
تشخیص یک احساس همیشه آسان نیست. ممکن است در ظاهر به آن برچسب خشم بزنید، اما در اعماق آن چیست؟ آیا این ناامیدی، رنجش یا شاید دلخوری است؟
احساسات به ندرت تک بُعدی هستند و طبیعی است که بدانید چیزی را احساس می کنید اما نمی توانید آن را در قالب کلمات بیان کنید.
با این حال، درک احساسات خود می تواند به شما کمک کند تا آنها را در افراد دیگر شناسایی کنید و ممکن است نحوه تعامل شما با هرکسی را که ملاقات می کنید افزایش دهد.
احساسات چیست؟
احساسات پیچیده هستند. یک بررسی تحقیقی در سال 2017 نشان می دهد که آنها ترکیبی از موارد زیر هستند:
- پاسخ های فیزیولوژیکی
- برداشت های ذهنی
- بیان شخصی
آنچه برای یک فرد “خوشحالی” است، می تواند بسیار متفاوت از آنچه برای دیگری “خوشحالی” است باشد، حتی اگر در شرایط مشابه باشند.
اینکه چه احساسی برای شما وجود دارد به شما بستگی دارد:
- ادراک
- تاب آوری
- مکانیسم های مقابله ای
در حالی که احساسات ممکن است آگاهانه باشند، تجربیات فردی احساس از فعالیت های عصبی تخصصی در چندین ناحیه از قشر مغز مغز ناشی می شود.
در یک بررسی در سال 2021 در مورد نقش مغز در احساسات، محققان خاطرنشان کردند که این تجربیات از آمیگدال که دائماً اطلاعات حسی را دریافت و ارزیابی می کند، رخ می دهد.
مغز این ورودی‌های حسی را از نظر پیچیدگی، شدت و سایر متغیرهایی که به او کمک می‌کنند تا یک احساس را تعیین کند، ارزیابی می‌کند.
به عنوان مثال، اگر وضعیت عاطفی شما در محل کار “ناراضی” باشد، چیزی به مغز شما این ورودی حسی داده است، خواه این باشد:
- فشار از ضرب الاجل ها
- نظرات یکی از همکاران
- ترکیبی از عوامل سبک زندگی مانند کمبود خواب و نخوردن کافی
تاب آوری و درک احساسات ما