تاب آوری در زندگی با مبتلایان PTSD

6 راه برای کمک به افراد مبتلا به PTSD

روابط عاشقانه می تواند فرصتی قدرتمند برای حمایت از فردی که با PTSD کنار می آید فراهم کند. در این مطلب چند راه وجود دارد که می توانید از عزیزان خود حمایت کنید.

تاب آوری در زندگی با مبتلایان PTSD

6 راه برای کمک به افراد مبتلا به PTSD

کارگروه آموزش در رسانه تاب آوری ایران

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چالش های متعددی را به همراه دارد که برای هر فردی که با آن زندگی می کند منحصر به فرد است. گاهی اوقات، علائم آن ممکن است برای شما و عزیزانتان مشکل ساز باشد، اما حمایت اجتماعی می تواند منبع ارزشمندی برای مدیریت PTSD باشد.

مطالعه راه‌های حمایت از یک فرد مبتلا به PTSD نشان می‌دهد که شما متعهد هستید و می‌خواهید حتی در میان ناراحتی و سردرگمی احتمالی کمک کنید.

تحقیقات نشان می دهند که روابط سالم و مثبت می تواند به ایجاد پایه ای برای درمان کمک کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افرادی با سطوح بالاتری از حمایت اجتماعی ادراک شده، علائم کمتری از PTSD مانند نشخوار فکری و احساس به دام افتادن را تجربه کردند.

 

راههای عملی کمک به افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

هنگامی که صحبت از حمایت از فرد مبتلا به PTSD و تقویت پیوند خود می شود، چندین کار مفید وجود دارد که می توانید انجام دهید و بگویید (و همچنین چیزهایی که باید از آنها اجتناب کنید).

 

1. بیاموزید که چه چیزی باعث می شود شریک زندگی شما احساس امنیت کند

بر اساس تحقیقات منبع معتبر، ترس یکی از علائم اولیه PTSD است. یکی از راه‌های مقابله با ترس، فراهم کردن یک محیط امن است.

استفانی فو، نویسنده کتاب «آنچه استخوان‌های من می‌دانند» که خاطراتی درباره سفر او با مشکلات پیچیده است، می‌گوید: «یکی از کارهایی که شرکا واقعاً می‌توانند برای حمایت از عزیزان مبتلا به PTSD پیچیده انجام دهند این است که یاد بگیرند چه چیزی می‌تواند به آنها احساس امنیت بدهد. PTSD – در مصاحبه با Psych Central.

هنگامی که شریک یا دوست شما احساس ناامنی می کند، ممکن است کارهایی را انجام دهید که به آنها کمک می کند احساس امنیت یا راحتی را بر اساس اینکه چه احساسی دارند بیشتر از همه دوستش دارند و احساس امنیت می کنند، انجام دهید، مانند:

• اقدام به در آغوش گرفتن
• گفتن جملات تاکیدی شفاهی، مانند “خوب خواهد شد”
• برای آنها آشپزی کنید یا یک هدیه کوچک به آنها بدهید
• گذراندن زمان با کیفیت اضافی با هم

6 راه برای کمک به افراد مبتلا به PTSD

با این حال یک هشدار وجود دارد: هنگام ارائه این ایمنی، مطمئن شوید که صریحاً به عزیزتان کمک نمی کنید تا از چیزی که از آن می ترسد اجتناب کند. یکی از نمونه‌های آن رانندگی در مسیری خارج از مسیر مربوطه است تا از صحنه تصادف جلوگیری کنید تا شریک زندگی‌تان احساس امنیت کند.

بهترین کاری که می توانید برای عزیزتان انجام دهید این است که به او اجازه دهید تصمیم بگیرد چه زمانی آماده است با چیزی درگیر شود و از او در تصمیم گیری حمایت کند.