ایجاد تاب آوری عاطفی چگونه است؟
•
تاب آوری عاطفی Emotional Resilience
ایجاد تاب آوری عاطفی چگونه است؟
ایجاد تاب آوری عاطفی یک فرآیند دگرگون‌کننده است که افراد را قادر می‌سازد تا قدرت درونی خود را پرورش داده و در مواجهه با فراز و نشیب‌های زندگی شکوفا شوند.
ایجاد تاب آوری عاطفی چگونه است؟
کاری از کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری اجتماعی ایران
الف- پرورش خودآگاهی و هوش هیجانی
یکی از گام‌های اساسی در ایجاد تاب‌آوری هیجانی، پرورش خودآگاهی و رشد هوش هیجانی است.
خودآگاهی شامل درک افکار، احساسات و الگوهای رفتاری خود است.
با خودآگاهی بیشتر، افراد می توانند محرک ها، نقاط قوت و زمینه های رشد خود را تشخیص دهند.
این آگاهی پایه ای اساسی برای مدیریت موثر احساسات و ایجاد تاب آوری می گذارد.
از سوی دیگر، هوش هیجانی به توانایی درک و مدیریت احساسات خود و همچنین همدلی با احساسات دیگران اشاره دارد.
توسعه هوش هیجانی شامل شناخت و برچسب گذاریِ احساسات، تنظیم پاسخ های عاطفی و بیان موثر احساسات در مواقع ضروری است.
با تقویت هوش هیجانی، افراد می توانند موقعیت های چالش برانگیز را با وضوح و خونسردیِ بیشتر هدایت کنند.
ب. ایجاد مکانیسم های مقابله ای سالم
ایجاد مکانیسم های مقابله ای سالم برای تاب آوری عاطفی بسیار مهم است.
مکانیسم های مقابله ای، استراتژی ها و رفتارهایی هستند که افراد برای مدیریت استرس، ناملایمات و احساسات طاقت فرسا به کار می برند.
مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم از طریق توانمندسازی افراد جهت سازگاری و بازگشت از موقعیت‌های دشوار به تاب‌آوری کمک می‌کنند.