خودکنترلی و تاب آوری
•
خودکنترلی و تاب آوری
خودکنترلی و تاب آوری | مفهوم خودکنترلی | تقویت خودکنترلی: در دنیای امروز، همه ما با چالش‌ها و فشارهای گوناگونی مواجه هستیم.
از استرس‌های کاری گرفته تا سختی‌های عاطفی، زندگی می‌تواند گاهی تلاطم‌آمیز و دشوار به نظر برسد.
اما در این دشت پر از چالش، دو ویژگی برجسته می‌توانند به ما کمک کنند تا قایق زندگی‌مان را در طوفان‌ها به سلامت برسانیم: خودکنترلی و تاب‌آوری.
در این نوشتار، به بررسی این دو مفهوم ارزشمند خواهیم پرداخت و خواهیم دید که چگونه می‌توانیم آن‌ها را در زندگی‌مان تقویت کنیم.
خودکنترلی، توانایی مدیریت خود
خودکنترلی، خودلگامی – خویش‌مهاری – مهار نفس یا خودکنترلی (به انگلیسی: Self-control) به معنای توانایی کنترل رفتارها، احساسات و خواسته‌های فردی است.
این مهارت نه تنها در محیط‌های اجتماعی، بلکه در مواجهه با فشارهای روزانه نیز حیاتی به شمار می‌آید.
با تقویت خودکنترلی، می‌توانیم تصمیمات بهتری بگیریم و به هدف‌های خود نزدیک‌تر شویم.
1.1 تعریف خودکنترلی
خودکنترلی می‌تواند به سادگی به عنوان “قدرت نه گفتن به وسوسه‌ها” تعریف شود.
خودکنترلی و تاب آوری
این امر شامل مقاومت در برابر میل به رفتارهایی است که ممکن است به ما آسیب برسانند یا مانع از رسیدن به اهداف‌مان شوند.
1.2 تکنیک‌های تقویت خودکنترلی
برای تقویت خودکنترلی، می‌توانیم از تکنیک‌های مختلفی استفاده کنیم.
برخی از این تکنیک‌ها عبارتند از: